الهدووووووووووء... والنوم

من طرف **مهجه** 5/9/2007, 8:50 pm

جمالكِ يكتمل بالهدوء والنوم

تعتقد الكثيرات أن وضع الماكياج ومستحضرات التجميل من شأنها هي وحدها أن تظهر جمالها ...
مع العلم بأن الجمال الطبيعي قد يمنح للمرأة بريق وجاذبية أفضل،
ويمكن للمرأة أن تحصل على الجمال الطبيعي من خلال الهدوء والاسترخاء

وهذه بعض من الأفكار البسيطة لكي تنعمي سيدتي بالهدوء وتحافظين على جمالك الطبيعي :

- الزيوت العطرية:

زيت عشب الميرمية يؤدي إلى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ ويعالج الأرق.

زيت الورد أو البابونج أو اللافندر يمكن أن يساعد على إزالة الاكتئاب ضعي من نقطتين إلى ست نقاط في منديل وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام أو ضعيه على غطاء وسادتك.

- علاجات الزهور:

يساعد العلاج بالزهور على علاج الأحاسيس السلبية وتعد عشب المستردة أو الكستناء الحلوة من أفضلها لعلاج الاكتئاب
ضعي ثلاث نقاط تحت لسانك أو أضيفيها إلى كوب ماء واشربيها ببطء.

- التمارين الرياضية:

الجري لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع لها فائدة مثل فائدة العلاج النفسي للاكتئاب
وإذا كنت لا تستطيعي الجري فالمشي السريع له فائدة كبيرة أيضاً لأن كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم للمخ
وتحفز أيضاً إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا.

- النوم الهادئ:

حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به، كذلك خصصي غرفة للنوم فقط وليس لمشاهده التلفزيون أو القراءة أو التحدث في الهاتف فذلك سيمنحك نوماً مريحاً وهادئاً.

وأيضاً تجنبي القيلولة فإذا كنت تعانين من الأرق أثناء الليل فيجب أن تتخلي عن النوم في الظهيرة، خذي حماماً دافئ قبل النوم فهو وسيلة للاسترخاء